Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
dopo ogni sessione 40' aerobica in fascia lipolitica (65/70% f.c.) e altri 2 giorni corsa 45'/60' sempre in soglia
40 minuti mi sembrano eccessivi.
ok fare forza in definizione.. ma piazzare 40 minuti di aerobica dopo l'allenamento a % sicuramente influisce sul recupero aggiungendo affaticamento.

probabilmente sarebbe + efficace una sessione aerobica in un altro momento della giornata (p.e. di mattina se ti alleni con i pesi la sera) oppure solo qualche minuto per defaticare..altrimenti gli incrementi di forza te li dimentichi.