puoi fare tranquillamente un allenamento di questo tipo anche se pratichi aerobica (in fascia lipolitica) 5 volte a settimana.. sebbene il volume d'allenamneto e la durata delle sessioni aerobiche andranno valutate da soggetto a soggetto.
puoi anche andare a cedimento, ma se cedi spesso su singole e triple vai presto in stallo..direi che al massimo dovresti raggiungere il cedimento tecnico (ultima ripetizione eseguita con tecnica perfetta)
a cui puoi associare qualche serie in range di massa.. ma senza esagerare.

per quanto riguarda il 4x20 non serve certo a dimagrire, semmai a vascolarizzare.. ma se non è associato ad un allenamento serio serve a poco e nulla.