Impreza s.a.l.

[Impreza]

Non so che dirti, forse o tu non sfrutti al massimo la piana o io sono negato con i manubri, conta,pero', che l'esecuzione su inclinata la faccio in modo impeccabile con le scapole addotte al massimo e gomiti giù il più possibile,avendo sulle spalle già 50kgx8-60x6-80x3-90x2-90x1...3'
82kg) 7-6-5-4 @ 2'30''/3'ri di piana.....

Question:nei 70kg hai incluso il bilanciere ??

[kickboxer_87]

no lui il bilanciere non lo usa, alza direttamente le pizze

[.::michele::.]

certo che è incluso...

bho... in qualsiasi caso io devo migliorare sulla piana...

[Impreza]

E io con i manubri

[kickboxer_87]

e io in tutto
lol

[Impreza]

Allenamento di oggi: incremento dei carichi e < reps

Back/trcps:

-trazioni presa supina
10kg) 5-5-4-4-4 @2'
-trazioni presa prona no carico
7-6-5 @ 1'30'' ..1a rep stavo per entrare nel soffitto!!
Mr. Stacco :
incremento di 6 kg
114kg) 5--2+2--2+2--2+1--1+morto.@3'(presa30'')senza ganci è un'altra fazenda, forse dovrei <peso....
rematore 90°:
58kg) 5-5-4-4@2' > peso
rematore presa larga 60°
38kg) 10-8-8@1/1'30'' ok
-----------------
piana stretta
62kg) 5-5-5-5-5@ 2'/2'30'' >>peso
french
30kg) 7-7-7 @ 1'30'/2'

lo stacco mi ha fatto girare le palle...eppure son partito bene, 5 reps pulite, 3 minuti e via la seconda serie..la presa ha iniziato a rompere e ho deciso di fermarmi 30'' ...sono andato avanti così fino all'ultima serie poi caxxosardu si è incollato il bil a terra, non ce la potevo fare, è la prima volta che mi succede!!, ho aspettato 20,30 secondi ma nulla non ne voleva sapere...,ho fatto pausa 6,7 minuti poi via di remo....

[°°sOmOja°°]

ciao impreza.
inizio con il rematore..
secondo me 38kg non è un peso allenante per te, non credo abbia molto senso
secondo me in questa sessione c'è troppo volume ripartito su troppi esercizi.

per quanto riguarda lo stacco:
- utilizzi la presa mista? se non la utilizzi--> cosa aspetti?
- se la utilizzi gia: beh, molto meglio fare delle singole o delle doppie riposando non troppo tra una serie e l'altra
c'è anche da dire che fare stacchi subito dopo 8 serie di trazioni non aiuta certo le mani