è un periodo di allenamento blando
diciamo mantenimento...
impegni e un fastidio al gomito dx che fa va e vieni non mi consentono di usare i pesi che maneggiavo solo un mese fa
poi allenarsi da soli in casa comporta che senza spotter è pericoloso forzare...
oggi pom
pettorali panca orizz bilan 3x10 65kg
dist incl manubri 3x12-10-10 22+22kg
croce inclinata 3x12 18+18
chest press imp come le parallele 8-10-12 45 40 40kg

bicipiti
trazioni inverse 3x10
curl imp martello 3x12 12+12
curl in piedi bilanc 8-10-12 35 30 30kg
cardio 18' bike
dopo 15' pro 90 una banana 3 grancereale...

un saluto a tutti soprattutto a chi ha pietà di me...