Il resto del corpo lo alleni più delle gambe che sono il distretto muscolare più complesso e vasto? Non è una cosa normale...

Poi alle donne piacciono quelli bracciosi, con le gambe da pollo? Dai, è una cosa che non fila.

Che aumento vuoi ottenere? Il corpo non risponde deformandosi, l'allenamento bilanciato è il più redditizio e l'unico che realmente ha un senso.

Se poi vuoi far crescere le braccia e basta è un altro discorso, se sei fiducioso vai avanti, ma non conosco nessuno che ci sia mai riuscito. Squat e stacco hanno un azione incisiva su numerosi muscoli del corpo, più ne fai e più spinta anabolica ne ricavi. Vedi tu.

Resta per me il fatto che non sei un body builder.