Citazione Originariamente Scritto da Damien
Non mi piace l' ultima che hai postato, pochissime pro...secondo me cosi perdi gran parte degli 8Kg puliti.

Fai una cosa, posta la dieta che seguivi.
Nel periodo di mantinimento,dopo sette di massa,seguivo questa dieta:

mat:115gr pane cereali,30gr mandorle,300ml latte+30gr prot,50gr marmellata.
spun:100gr pane+50 bresaola
pranzo:100gr pasta con olio e parmig,pollo 150gr.
spunt:75gr pane+60gr tonno+olio.
cena:100gr pane integrale,300grmerluzzo/250grpollo/200gr tonno/20gr olio,verdura/insalata a volontà.

ora prevedo questa:

mattina:115gr pane 5 cereali,35gr mandorle,200ml latte(o,5 di lattosio)30gr prot.
spuntino:50gr pane +30gr bresaola+fili d'olio
pranzo:100gr pasta+150gr pollo+20gr olio+insalata.
spuntino:50gr pane+50 tonno/bresaola/tacchino.+filo d'olio.
cena:mela+pollo/tonno/merluzzo 200gr insalata+olio

come la vedete???