Problema panca Scott

**Naskhy** · 31-05-2006, 03:18 PM

ah... grazie del consiglio. Nella mia ignoranza ero convinto ke gli esercizi di isolamento come questo andassero bene ''a tutti i livelli'', anke per i principianti.. mi sbagliavo a quanto pare?! ehhh

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 03:24 PM

no, sono esercizi di DETTAGLIO
ma se non hai un grosso muscolo da "dettagliare" che li fai a fare? mica fanno mettere su grandi masse.
gli esercizi che fanno mettere su massa sono quelli in cui si sollevano "grossi" (relativamente) pesi.. che in pratica corrispondono ai multiarticolari.

**Naskhy** · 31-05-2006, 03:24 PM

ahh.. precisazione inutile: i 3-4-5-6 kg ke ho indicato sono per parte! ehehe
Cmq grazie mille del consiglio, ne faccio tesoro! Solo una cosa: x somoja... cosa si intende per trazioni e rematore (in ambito bicipiti)?!

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 03:33 PM

trazioni e rematore sono esercizi che coinvolgono:
muscoli dorsali
bicipiti
deltoidi
(+ altri stabilizzatori e muscoli vari)
se qualcosa non ti è chiaro fai una ricerca (troverai materiale a bizzeffe)

**Naskhy** · 31-05-2006, 03:47 PM

hai ragione pardon... per ora grazie!

TheAnimal · 31-05-2006, 04:09 PM

I bicipiti lavorano benissimo cone le trazioni a presa inversa!

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 05:19 PM

Originariamente Scritto da TheAnimal

I bicipiti lavorano benissimo cone le trazioni a presa inversa!

caspita se lavorano!
qualcuno dice addirittura che siano il miglior esercizio per allenarli.

**Naskhy** · 31-05-2006, 08:36 PM

Quindi con le dita rivolte al viso giusto?!
Cmq immagino ke lavorino bene! L'unico ''piccolo'' problema è ke probabilmente con i bicipiti ke mi ritrovo per ora ne farò due di trazioni se va bene eheh

**fifty** · 31-05-2006, 09:06 PM

Originariamente Scritto da TheAnimal

I bicipiti lavorano benissimo cone le trazioni a presa inversa!

Direi che sono un must, specialmente per il brachiale.
Dal punto di vista biomeccanico abbiamo anche un'altra differenza:

Quando facciamo un normale curl, sia con bilanc. sia con manubri in tutte le salse e panche che vogliamo, abbiamo come punto di origine (punto fermo) la spalla, come punto di inserzione (che si muove) il gomito.
Al contrario succede con le trazioni, punto di origine (punto fermo) il gomito, punto di inserzione (che si muove) la spalla.
Meditate gente, meditate......