sai non saprei dirti se l'allenameto è buono, potrebbe essere buono se tui sei in grado di gestire un volume così basso...sinceramente io non sarei in grado, finirei per concentrarmi solo sul carico e non sulla qualità contrazione! tuttavia questo è un mio limite se tu ci riesci, va bene! ma per quanto hai intenzione di portare avanti questa scheda e in che modo intendi introdurre delle modifiche?