Problema panca Scott

[Naskhy]

intanto grazie dell'interessamento!

x tattoos I pesi ke ho usato non sono alti... rientrano nella norma per me tant'è vero ke riesco a lavorare abb bene, sforzando ma sento cmq ke lavora il muscolo!

konkoji Io ho utilizzato il bilancere con gli angoli, ascella a cavallo dell'imbottitura in alto e tricipite lungo il resto del cuscino. seduto con il bacino non troppo sotto (un po' arretrato per intenderci).
Solo non ho capito bene l'angolo con cui eseguire l'esercizio

[tattoos]

Ma guarda che io intendevo proprio farteli abbassare, eh.

Ovverosia, prova a fare delle serie con un peso minore a quello che normalmente utilizzi e vedi se il coinvolgimento degli altri muscoli è così alto. Concordo con Konko, la panca scott è di isolamento. Se senti anche altri muscoli lavorare, vuol dire che non è fatta bene.

[Naskhy]

vi posso dire ke il coninvolgimento della schiena lo sento sin dalle prime serie, quelle cioè con pesi minori... e comunque sia non sono mai pesi alti!
Per essere chiaro: 12 alzate con 3kg, 10 alz. con 4kg, 8 alz. con 5kg, e sei alz. con 6kg.

[VIERI]

La p.scott è un es. di isolamento, piuttosto inutile quando c'è poco da isolare e con i pesi che impieghi, sia detto senza supponenza, è meglio che rimandi la p.scott a "tempi migliori". Anche se aggiungessi uno zero ad ogni cifra di carico, sarebbe comunque meglio come ti è stato detto evitare anche il bil angolato sul "leggio". Manubri su inclinata, no? hammer curl no? E' perchè avanza una panca scott in palestra che la usi?

[°°sOmOja°°]

si in effetti, anche da parte mia il consiglio è quello di puntare sui grossi esercizi.
addirittura con quei carichi.. direi che gli esercizi che potrebbero farti guadagnare maggiore massa sui bicipiti siano trazioni (se riesci a farle altrimenti lat machine) e tutti i tipi di rematore.

[Naskhy]

ah... grazie del consiglio. Nella mia ignoranza ero convinto ke gli esercizi di isolamento come questo andassero bene ''a tutti i livelli'', anke per i principianti.. mi sbagliavo a quanto pare?! ehhh

[°°sOmOja°°]

no, sono esercizi di DETTAGLIO
ma se non hai un grosso muscolo da "dettagliare" che li fai a fare? mica fanno mettere su grandi masse.
gli esercizi che fanno mettere su massa sono quelli in cui si sollevano "grossi" (relativamente) pesi.. che in pratica corrispondono ai multiarticolari.

[Naskhy]

ahh.. precisazione inutile: i 3-4-5-6 kg ke ho indicato sono per parte! ehehe
Cmq grazie mille del consiglio, ne faccio tesoro! Solo una cosa: x somoja... cosa si intende per trazioni e rematore (in ambito bicipiti)?!