dieta definizione! troppo drastica?

**3423rfewrf** · 30-05-2006, 08:59 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

LUNEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'

21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

24.00_ 50g. Mandorle

Aggiungi grassi abbondanti a colazione, spuntino e cena (ad esempio 15g di frutta secca o 15g olio)
Potresti avere bisogno di un po' più di carboidrati prima e dopo l'allenamento, stai perdendo tantissimo!!!

**userdel777** · 31-05-2006, 01:16 AM

grazie mille mattein!

quindi dici ke dovrei aumentare i carbo a cena (cioe nel post work)?
nel pre credo ce ne siano abbastanza ( 1 banana-1 yogurt-1 caffe) e dimenticavo che prendo anke una bustina di sustenium nel prework ( e ogni mattina una compressa di multicentrum, ma questo non centra adesso)

A me avevano consigliato di abolire i carbo dopo le 14 (a parte il prework)

vi prego datemi altri consigli, non voglio assolutamente perdere tutto quello che ho aquistato in questi 7 mesi, ma allo stesso tempo vorrei definire il mio giro vita.
help me!

**3423rfewrf** · 31-05-2006, 03:11 PM

cos'è il sustenium?
ti consiglio vivamente di aumentare l'apporto calorico, perchè così ti cannibalizzi! è meglio se aumenti i grassi, ma inseriscili gradualmente x dar tempo all'organismo di imparare ad usarli!

**userdel777** · 02-06-2006, 01:09 AM

il sustenium e' un integratore alimentare
di vitamine varie, creatina ecc..

**jAMeZ** · 02-06-2006, 04:16 AM

1.69x65kg definizione di cosa??

**3423rfewrf** · 02-06-2006, 09:42 AM

la creatina in definizione?!?

puoi tranquillamente buttare via il sustenium, mangia frutta e verdrua che è meglio...

**userdel777** · 02-06-2006, 12:29 PM

visto che non sono grasso ho deciso che seguiro' una definizione non troppo rigida,
voglio attuare semplicemente una leggera riduzione dei carboidrati
che ne dite?