per favore non sconvolgiamo quella che e' la natura.
sono migliaia di anni che l'uomo mangia carne e tu adesso mi vieni a dire che preferisci gli integratori!!
in ogni caso cinsidera che bisogna assumere 2 grammi al massimo di pro per kg di massa magra, il resto delle pro che assumi sono inutili.
dunque se tu pesi 77 kg, ammettendo che tu abbia una massa grassa bassissima (ad esempio del 5%) la tua massa magra sarebbe di circa 73 kg che moltiplicato per due fa 146.
dunque 146 grammi di pro al giorno.
Diciamo che guardando la tua dieta i conti non tornano.
il mio consiglio e' eliminare le pro in polvere (eliminarle del tutto dico!) e prendere nello spuntino mattutino una o due scatolette di tonno al naturale.
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Originariamente Scritto da Nikko85
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