ora ti dico come si fa la panca scott e mandi a fan... l'istruttore.

sono inc... su questo argomento perke ho fatto la stessa cosa con un mio amico in palestra e tutto andava bene, ma poi è arrivato l'istruttore ke ha "corretto" il tutto e ... ke skifo!

intanto si usa il manubrio e nn il bilancere (perfino quello angolato potrebbe dare problemi), il range va da 179° a quando il braccio nn è perpendicolare la piano bella panca e cominci a perdere tensione (lasciamo stare il perke perdi tensione, l'istruttore potebbe nn capire, io studio ingegneria e se nn le so io queste cose...).

poi nn è detto ke tu debba stare seduto, la posizioke ke assumi deve essere comoda e tutto il tricipete deve poggire sull'appoggio, ma questo cose dipendono dalla tua altezza e da come è fatta la panca (usa il buon senso).


poi il manubrio deve essere uno e leggero cosi nn hai problemi di posizionamento e ti concentri sulla contrazione(è un esercio di isolamento...)

scusate se nn sono kiaro ma se ripenso a quello ke è sucesso in palestra mi girano le pa...