Le schede sono buone se viste in un ottica generale forse le spalle sono un po tralasciate.... ma poi dipende dalla tua struttura e dalle tue priorita', personalmente faccio qualche esercizio in piu, in linea generale :
petto/quadricipiti 3 esercizi
bicipiti, femorali, tricipiti, polpacci, spalle, addome 2-3 esercizi
schiena 4-5 esercizi
In alcuni di essi mi permetto anche 2set a volte perfino 3
ciao 
Ultima modifica di enrico1968; 05-06-2003 alle 05:49 PM
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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