Mie foto

[Teo86]

che fisico... per reclutamento fibre credo intendesse fase di massa

[KingBalez]

Innanzitutto grazie a tutti per i complimenti.

Allora per Somo ( se mi posso permettere), ho visto anchio che nelle 2 foto pare che la spalla destra sia piu grossa che la sinistra ma nella realta non mi sembra che ci sia disproporzione fra le 2 (verificheremo nelle prossime foto); invece per i bracci si sono differenti, la forma del bicipite e proprio diversa tra destro e sinistro e c è anche un mezzo centimetro di differenza... Ma oh non te ne scappa una a te ammazza!

Per quanto riguarda la mia "fase reclutamento fibre", so che il nome puo' parere inappropriato visto che fino a prova contraria l iperplasia non e ancora stata provata scientificamente, ma è un periodo dove cerco una massima ipertrofia delle fibre e spero in un recrutamento di nuove. Poi per ragioni personali l'ho dovuta fare cercando un max di massa magra ingrassando il meno possibile.
Per questo ho incrementato le proteine nella dieta e cominciato creatina e glutamina. Per l'allenamento è molto semplice. Si prediligono gli esercizi di base, ne vengono scelti 2-3 per muscolo, dove si svolgono serie a cedimento eseguite senza cheating e con riposo abbondante. Ci vuole sempre un partner perché si deve sempre dare il massimo.
Esempio per i pettorali
panca piana: riscaldamento, cedimento con un peso fisso col quale si eseguono un po meno di 10 rep esempio di quel che viene: 1x9 rec 3'30; 1x7 rec 3'30;1x6rec 3'30 (appena il partner aiuta anche solo con un dito si posa e niente negativo)
panca inclinata:idem solo che serie a cedimento piu lunghe con un po meno riposo 1X14 rec3' 1x11 rec3' 1x10rec3'
croci: idem 1x20rec2'30 1x19rec2'30 1x16 .
Spero di essere stato abb chiaro ciao

[°°sOmOja°°]

eheh.. diciamo che sn un buon osservatore!

per quanto riguarda l'iperplasia non ho difficoltà a credere che sia un fenomeno effettivamente presente, il problema è QUANTO influisca sui risultati finali (credo sia anche soggettivo da persona a persona e differente tra natural ed utilizzatori di farmaci.. almeno questo è quanto ho capito dagli studi fatti su yates, che a quanto pare ha visto un aumento delle fibre)

la fase reclutamento non l'ho capita molto bene (cioè ho capito come la esegui ma non capisco perchè dovrebbe dare un maggior reclutamento, credevo avresti utilizzato un allenamento intenso con tecniche di intensità aggiunte)
cmq rinnovo i complimenti per i risultati.

[Impreza]

Comply King, veramente bell masse e "venaggio"

Ma... dopo le pose, quante ore di camera iperbarica ?

[KingBalez]

Comply King, veramente bell masse e "venaggio"

Ma... dopo le pose, quante ore di camera iperbarica ?

Grazie amico!
Camera iperbarica no, ma un appuntamento dal chirurgo plastico quasi quasi lol quando vedo le mie faccie in posa...

[sledge hammer]

king..... non so se te lo hanno già detto.... ma il tuo posto è su un palco davanti ad una giuria

[TheAnimal]

O sulle copertine di Muscle&Fitness!!

Complimenti! (anche io ho iniziato ad allenarmi + o - alla tua età!)

Fisico davvero piacevole, massoso e pieno di vene!

[KingBalez]

eheh.. diciamo che sn un buon osservatore!

per quanto riguarda l'iperplasia non ho difficoltà a credere che sia un fenoor reclutamento, credevo avresti utilizzato un allenamento intenso con tecniche di intensità aggiunte)
cmq rinnovo i complimenti per i risultati.

Mah, chi lo sa' poi cos'è vero, per quel che ho letto io sull l'iperplasia invece pare influisca molto sui risultati finali soprattutto se osservati su un lungo periodo di allenamento. Perché pare che le nuove fibre poi possono crescere come le altre quindi la pogressione diventa esponenziale...
Poi come dici giustamente tutto dipende anche se farmaci o no, non ti rispondo su Yates senno finiamo in e in inutili polemiche.

Per la mia fase reclutamento il principio per il quale darebbe un maggior reclutamento sarebbe giusto il fatto di lavorare "intensamente" (grazie ai generosi recuperi che poi si scorciano con l'aumento delle reps) il muscolo con serie medie,lunghe e molto lunghe. Francamente non che io ci creda piu' di tanto, ma è un allenamento che mi piace perché su di me funziona bene, vedo velocemente i risultati e mi permette di lavorare la massa muscolare aumentando lentamente anche la forza.

Dop la gara di panca di giugno, come prossimo allenamento comincero' le serie ininterrotte!
Per la massa teoricamente mi sembra molto piu efficace ma ho paura di perderci forza. Ne riparleremo e vedremo anche i risultati.

Ancora grazie per i complimenti