Tricipiti alla poliercolina

[fifty]

I pushdown con i cavi sono maggiormente eficaci, naturalmente il movimento deve essere eseguito fino a portare le due mani ai lati del corpo (allargando i cavi).
Per quanto riguarda la barra dritta la puoi usare inversa (presa supina), oppure usare il cavo singolo con maniglia sempre presa inversa:

[Fanatico]

perchè quando uso la corda mi fa più male all'esterno del tricipite, mentre se uno la presa piatta sento più male verso il centro.
E' possibile?