si scusa è un errore che ho già fatto le mie 1600 kal sono il mio dispendio energetico giornaliero
Ho letto un pò di cose su le varie diete e le loro differenze..... allora se tengo i carbo sui cento niente ricarica ma devo tenermi almeno su 1500 kal però una cosa da un paio di giorni ho abbassato i carbo da 135 a 100 ma ho mantenuto le cal più alte circa 1800 sia in allenamento che a riposo, è normale che mi gira la testa, non mi reggo in piedi e muoio di freddo nonostante il caldo?

pro quindi anche dalla frutta secca?
e devo considerare anche il lievito di birra in scaglie che prendo come integratore? Scusa le mille domande!!