Uno qualsiasi, possibilmente il più dispendioso a livello energetico. Penso che la corsa sia l'ipotesi migliore.

Fermo restando che consumare calorie in più serve solo a fare superare il consumo giornaliero in funzione dell'introito calorico.

Se ad esempio non riesci a mangiare meno di 2000kcal, fai lavori aerobici per portare il dispendio a 2400kcal