scusa l ignoranza

ma se sono cosi insistente un motivo cè: voglia ne ho tanta esperienza 0

cosa sono gli esercizi base?
e davvero dovrei piantarla con le flessioni ?

quindi praticamente in casa quando non sono in palestra non posso fare assolutamente niente per aumentare la massa muscolare?

lo so che dopo dovrò mandarvi un assegno per il pagamento di personal trainer
hehehe..spero di non abusare della vostra pazienza