Settimana che inizia ventosa, con caldo latente che ossida il tempo, dove disporre uno scarico attivo.
Un modo come un altro per riflettere sui Massimi Sistemi e una piccola rivoluzione copernicana
Dopo un lungo periodo relativamente produttivo di quattro WO a settimana con doppio "tutto", e una discreta capacità di recupero che non mi ha impedito di fare appunto, panca due volte, stacco due volte con progressi sia in carichi che in volumi, etc. Tanto per dire che nessuno ha troppe verità da vendere, nemmeno a me, libero da qualsivoglia integrazione. (A parte glucosamina/condroitina per le articolazioni dei gomiti, che ne hanno beneficiato)
Rivoluzione dicevo, fatta di soli 3 wo/week!

A
PANCA P.
4X5 (5X4 6X3)
ASSISTENZA
ASSISTENZA

BICEPS
4/6/6/8
ASSISTENZA
ASSISTENZA

B
SQUAT
4X5 (5X4 6X3)
ASSISTENZA
ASSISTENZA

LENTO AV/TRAZIONI
4X5 (5X4 6X3)

ASSISTENZA
ASSISTENZA

CUFFIA

C
STACCO
4X5 (5X4 6X3)
ASSISTENZA
ASSISTENZA

PANCA STRETTA
ASSISTENZA
ASSISTENZA

ABS
Vedrò come mi va, e poi magari il 4° giorno se non riuscirò a stare fermo, potrei fare un po' di cardio, visto che a low carbs rimango, nonostante il ciclo pesante in panca/stacco/squat. Mi resta qualche dubbio su LENTO e TRAZIONI queste ultime sempre colpevolmente trascurate...
Questa la bozza, in corsod'opera si vedrà