Tempi di recupero

[kickboxer_87]

ti alleni da 10 gg e già prendi creatina,proteine e caxxate varie... oh mio dio... fatti le basi senza niente e con allenamenti basati sui fondamentali e relativamente brevi (1 h + riscaldamento) x max 3 v/s

[°°sOmOja°°]

ti alleni da 10 gg e già prendi creatina,proteine e caxxate varie... oh mio dio...

beh, scusa, se non le prendi all'inizio queste ca°°ate quando vuoi farlo?

[.::michele::.]

Sì da 10gg che va in palestra e come nick ha A.Classic... bho mi puzza un pò...

[°°sOmOja°°]

Sì da 10gg che va in palestra e come nick ha A.Classic... bho mi puzza un pò...

non ti tornano i conti perchè lo hanno dato su italia1 un mese fa?

[3423rfewrf]

beh, scusa, se non le prendi all'inizio queste ca°°ate quando vuoi farlo?

ahahah, hai proprio ragione

[kickboxer_87]

somo ma 6 ironico spero...

[A.Classic]

ti alleni da 10 gg e già prendi creatina,proteine e caxxate varie... oh mio dio... fatti le basi senza niente e con allenamenti basati sui fondamentali e relativamente brevi (1 h + riscaldamento) x max 3 v/s

Ste robe le prendo da una vita... vengo dall atletica, velocista (che ha mollato un po perche stufo un po perche iniziando a fare l università da pendolare nn riesco a dedicarmi molto)=creatina a badilate + vari integratori... ho solo sostituito vari integratori di carboidrati con quelli di proteine... anzi in confronto alla creatina che prendevo prima questo è niente... e zuccheri+cardio l ho sempre fatta dopo i lattacidi

Per il nome invece basta solo aspettare un 70-80anni di allenamenti 14 a settimana e vedrai anche me su italia uno, cmq ballottaggio fino all ultimo con "mozzarella" per il nome

Passando ai commenti piu costruttivi:
al di la del fatto che stiamo parlando di aria fritta, visto che:
-non so chi sei
posso dirti il codice fiscale, ma mi sa che nn sarà molto di aiuto, cmq almeno i dati fondamentali: 21anni 1.76 74kg 14% massa grassa
-che hai fatto finora
atletica, velocista (60 6.98-100 10.82 e controvoglia 200)
-come ti alleni
ho una palestra ben fornita in casa e quindi non ho problemi ad allenarmi regolarmente
-come mangi
dieta a zona da 2anni e mezzo(da quando l han fatta in pratica...), anche se l anno scorso ho fatto un po troppi strappi alla regola
-che vita fai (un muratore non può allenarsi come uno studente)
studente universitario pendolare (2.30h di viaggio al giorno, ma come detto mi posso allenare a casa se nn ho tempo per andare in palestra)

Cmq a ogni modo la domanda fondamentale era: basta solo non sentire piu fatica per esser certi che il processo di ricostruzione (e quindi ingrossamento) del muscolo sia completo e quindi poter riallenare lo stesso gruppo muscolare e, se no quanto bisognerebbe aspettare circa? Vabbe che siamo diversi, ma nn penso che a qualcuno serva mezza giornata e a qualcuno una settimana, ci sarà un valore indicativo pressappoco
Per il consiglio di allenarsi poco 1h 2/3 volte a sett non ne vedo il motivo finche riesco ad aumentare i carichi ad ogni allenamento come sta succedendo adesso (che belli i primi tempi )

[kickboxer_87]

ti dò ragione.. effettivamente avere una buona buona base aerobica , anzi nel tuo caso ottima ('azz, 10.82 i 100, complimenti) aiuta sicuramente.
cmq il corpo recupera bene da una sessione pesante (quindi con esercizi a cedimento) in 5/10 gg. ( i natural ovviamente) mentre x le sessioni normali bastano anche 2/3 gg...questo viene usato di solito nelle full-body cmq... proprio x i principianti

[°°sOmOja°°]

mi dispiace ma non hai detto nulla.
il fatto che tu abbia una palestra a casa può farmi piacere, ma non mi hai detto COME TI ALLENI.

il recupero, ti ripeto, è condizionato da tanti fattori, tra cui la qualità dell'allenamento
ci sono pesisti che si allenano 2 volte al giorno tutti i giorni, ed altra gente che non può allenare lo stesso muscolo + di 1 volta a settimana.. non è solo una questione di genetica differente, ma anche di diversi approcci all'allenamneto.

[A.Classic]

ok capito,
sob è che non mi piace fare le cose a caso tanto per sperimentare
ho sempre pianificato tutto... lo so che son monotono ma che ci posso fare??
Vabbe grazie, vedrò di provare a conoscermi meglio
Proverò ad andare avanti in questo modo con 2allenamenti+1pausa e vediamo i risultati, sperando di non stallare