Le trazioni alla sbarra sono un must, le varie prese, enfatizzeranno più o meno le diverse porzioni dei muscoli coinvolti nell'esercizio:

gran dorsale
grande rotondo
deltoide posteriore
romboide
trapezio inferiore
flessori gomito

Come se non bastasse, è ottimo il lavoro a carico del bicipite, brachiale (in primis), brachioradiale.
E' un esercizio a catena chiusa (è il corpo che viene mosso) al contrario della lat machine, rematore, pulley ecompagnia bella!

Lascio a te la fantasia e l'intuito, di cui sei naturalmente dotato, di scoprire quali sono i distretti maggiormente coinvolti nell'uso delle diverse prese