Prima rematore o...

[Impreza]

Dal punto di vista anatomico/funzionale direi che il paragone è improponibile, la bilancia pende in modo consistente a favore delle trazioni, che tra l'altro possono essere eseguite con diverse variazioni di presa.
Le trazioni sono favorevoli anche per un minor stress a carico del rachide (scusate se è poco).
Le trazioni se le fai male, beh hai poca forza e sei una mezza sega
il rematore se lo fai male povera schiena

Bene bene, era quello che volevo sentire per confermare il mio pensiero...e ne approfitto al volo :
differenze fra le prese, io uso la larga supina col sovraccarico, la larga prona libera, e la stretta supina, che differenza c'è a livello di reclutamento, cosa le differenzia ? Cosa fanno lavorare maggiormente ?

[fifty]

Le trazioni alla sbarra sono un must, le varie prese, enfatizzeranno più o meno le diverse porzioni dei muscoli coinvolti nell'esercizio:

gran dorsale
grande rotondo
deltoide posteriore
romboide
trapezio inferiore
flessori gomito

Come se non bastasse, è ottimo il lavoro a carico del bicipite, brachiale (in primis), brachioradiale.
E' un esercizio a catena chiusa (è il corpo che viene mosso) al contrario della lat machine, rematore, pulley ecompagnia bella!

Lascio a te la fantasia e l'intuito, di cui sei naturalmente dotato, di scoprire quali sono i distretti maggiormente coinvolti nell'uso delle diverse prese

[123456789]

Bene bene, era quello che volevo sentire per confermare il mio pensiero...e ne approfitto al volo :
differenze fra le prese, io uso la larga supina col sovraccarico, la larga prona libera, e la stretta supina, che differenza c'è a livello di reclutamento, cosa le differenzia ? Cosa fanno lavorare maggiormente ?

a quindi dici di affiancare diversi esercizi con le trazioni, con prese diverse??

[Impreza]

Non ho capito la domanda....

[123456789]

leggendo in rete ho trovato diverse risposte...

ma quale sarà quella corretta?

se uso una presa PRONA, nel rematore con bilanciere dove devo arrivare? (al petto o agli abs bassi)

e con quella SUPINA?

CIAUZ

ho letto anche che si può fare il rematore stando in piedi? uhmm come si fa? non ho trovato di meglio, qualcuno che mi illumini pls?

ciauuu

[123456789]

ah ora forse ho trovato qualcosa, il rematore verticale non è lo stess esercizio delle tirate al mento?

ma cosi non alleno i dorsali no?

[°°sOmOja°°]

okok.. frena
prendiamo aria.. ok.

- se uso una presa PRONA, nel rematore con bilanciere dove devo arrivare? (al petto o agli abs bassi)

beh, devi arrivare dove la proiezione del bilancere è normale che vada.
lo so che sembra una risposta che non dice nulla
ma se fai il rematore con la schiena a 90° il bilancere toccherà il petto
se invece sei inclinato a 45° allora probabilmente sarà il turno dell'addome alto.

- e con quella SUPINA?
beh, arrivi dove un movimento normale ti porta ad arrivare
normalmente a metà addome

il mio consiglio è quello di ricercare un'esecuzione il + naturale possibile (certamente dovrai prestare attenzione ad alcune norme base di sicurezza e di buon senso come ad esempio tenere la schiena ben tesa-inarcata e non curva..)

- si, il rematore verticale "upright row" corrisponde alle tirate al mento.

[Rob Terwilliger]

Se il bilancere arriva troppo in alto, nei rematori, vuol dire che stai usando molto le braccia; di per sè non è sbagliato, ma spesso si perde la giusta contrazione della schiena.