si che ho seguito,non cedim se nn un paio di serie (quindi 10 ripetizoni totali)..
il discorso peso intendevo che se ero sovrappeso potevo migliorare muscolarm PERDENDO chili nel mio caso se metto muscoli dovrei mettere peso..SO BENISSIMO CHE L'ADIPE NN DIVENTA MUSCOLO! cmq l'anno prosssimo inizio l'isef,scienza motorie,qualcosa in + lo capirò..
per me era un piacere all'inizio ora mi sono fissato sui risultati e nn avendone sono frustrato! credevo mettere su qualche muscolo fosse + facile tutto qui