somo è 1anno e 4mesi che mi alleno, un principiante che nn ha basi se permetti è un livello inferiore al mio! per il peso ok se nn è un probl va bene ma essendo magro nn ho grasso da trasform in muscoli quindi no aumento peso=no aumento muscoli! poi pensare alle cose semplici cioè?gli spuntini li ho inseriti,ieri (nn so se sia un caso o no)non ho mangiato tra colaz e pranzo (c'era festa della scuola,gavettoni a go go)la sera pizza col tonno e.. ho perso 500 gr! cioè per mantenere devo fare sacrifici e mangiare a volta a forza,se sgarro perdo! lòa cosa mi stressa,capisci?