Citazione Originariamente Scritto da gibry




nel lat machine devo stare verticale con la schiena o vabene andare un pò in dietro(dandomi quindi un pò di slancio)?
Durante l'esecuzione alla Lat, la schiena deve essere leggermente inarcata(aumento della normale lordosi lombare) scapole addotte, petto in fuori, la barra va portata verso la parte alta del petto (come se si volesse attraversare) i gomiti vanno portati dietro.
La fase negativa va eseguita in modo fluido e controllato, le spalle debbono rimanere in linea senza seguire la risalita (mantenerle addotte).
Inspirare in alto espirare in basso.