Prima rematore o...

[°°sOmOja°°]

4x6 non vuol dire nulla.. avulso da ogni contesto di allenamento.

cmq rematore e trazioni sono entrambi multiarticolari, e come tali hanno uguale dignità e diritto di dare inizio alle sessioni
insomma, è una scelta che dipende da te ma non c'è oggettivamente un meglio o peggio.

[konkoji]

se nn fai stacco comincia con il rematore, se lo fai comincia con le trazioni.

il perke cerca di capirlo da solo (è semplice dai...).

cmq visto ke alleni un gruppo solo una volta a settimana il 4x6 a carico costante è troppo poco anke se poi fai atri 3 set di trazioni o rematore.

io faccio 5x4/12 trazioni (cedimento) 3x8 pulley(cediemto nell'ultima o ultime 2) e 2x12 pull down (no cediemto ma isolamento completo)

e 7 giorni di recupero mi sembrano tanti e lo sarebbero anke se aumentassi il volume.

se fai poki set supercompensi prima del tempo e perdi un po dei risultati ottenuti.

cmq nel rematore è + difficile sentire la contrazione percio è meglio fare 8-12 rip per concentrarsi meglio e imparare la tecnica. le trazioni se le fai libere sono altrettanto difficili e siccome da quello ke mi dicevi in chatt nn ne riesci a fare molte è meglio ke le fai per prime cosi poi moduli il carico nel rematore.

[Oreglio Marco]

Meglio usare sempre prima i Rematori che è anche un esercizio pu' pesante e poi le trazioni....

[°°sOmOja°°]

Meglio usare sempre prima i Rematori che è anche un esercizio pu' pesante e poi le trazioni....

nn è detto che siano + pesanti.
ragazzi evitiamo di generalizzare..

[kickboxer_87]

dipende anche dalla priorità che gli dai tu.
se vuoi allargare la schiena al max prima le trazioni, altrimenti se ti interessa + lo spessore allora il rematore...x il semplice motivo che il primo esercizio lo fai con il 100% delle forze e in quelli dopo invece cali un po'.
cmq konkoji nel rematore è difficile sentire la contrazione se usi soprattutto le braccia. se invece lo fai tirando su bene di dorsali lo senti ... e fidati che lo senti ...mi lascia senza fiato

[fifty]

Dal punto di vista anatomico/funzionale direi che il paragone è improponibile, la bilancia pende in modo consistente a favore delle trazioni, che tra l'altro possono essere eseguite con diverse variazioni di presa.
Le trazioni sono favorevoli anche per un minor stress a carico del rachide (scusate se è poco).
Le trazioni se le fai male, beh hai poca forza e sei una mezza sega
il rematore se lo fai male povera schiena

[konkoji]

cmq konkoji nel rematore è difficile sentire la contrazione se usi soprattutto le braccia. se invece lo fai tirando su bene di dorsali lo senti ... e fidati che lo senti ...mi lascia senza fiato

era questo ke intendevo, usare le braccia e strattonare è pui facile ke usare le braccia come ganci e tenere la skiena immobile e tirare solo di dorsali, quindi per imparare è bene fare molte rip senza cediemto

[Impreza]

Dal punto di vista anatomico/funzionale direi che il paragone è improponibile, la bilancia pende in modo consistente a favore delle trazioni, che tra l'altro possono essere eseguite con diverse variazioni di presa.
Le trazioni sono favorevoli anche per un minor stress a carico del rachide (scusate se è poco).
Le trazioni se le fai male, beh hai poca forza e sei una mezza sega
il rematore se lo fai male povera schiena

Bene bene, era quello che volevo sentire per confermare il mio pensiero...e ne approfitto al volo :
differenze fra le prese, io uso la larga supina col sovraccarico, la larga prona libera, e la stretta supina, che differenza c'è a livello di reclutamento, cosa le differenzia ? Cosa fanno lavorare maggiormente ?