oggi dopo allenamento....

[americanbadass]

no quera il post workout a cena ho mangiato 3 braciole di vitello e pomodori

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nel postwo è meglio se eviti i grassi, quindi non rimangiare quella roba..

[gibry]

cosa bisogna mangiare nel postwo?
se entro un'ora si cena è necessario comunque mangiare qualcosa?

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se ceni entro un'ora pui farne anche a meno, oppure mangi solo una banana...
se ceni più tardi è opportuno fare un pasto con zuccheri (banane, kiwi, succhi di frutta, zucchero, miele..) e proteine (polveri, albumi, tonno, affettati magri...), e dopo 90 minuti circa puoi fare un altro pasto che contenga anche grassi..

[gibry]

allora vada per la banana,è anche pratica da portare in palestra e da mangiare subito dopo l'allenamento

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perfetto!!
puoi variare la banana con succhi di frutta se preferisci, ma considera che la banana è un'ottima fonte di micronutrienti necessari dopo il workout in palestra!

[gibry]

mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.