La dispensa di casa è salva.

Mia moglie è andata a far la spesa: yogurth greci, tonno, bresaola, parmigiano, noci...

Insomma, la dieta è salva !

Allenamento di questa sera:

Gambe

Squat

Riscaldamento 1x10 @ 90 Kg.
4x3 @120 Kg. rest. 90 sec.
2x2 @130 Kg. rest 90 sec.
2x1 @140 Kg. rest 2 min.

Fra l'altro ho provato anche la posizione del bilancere "simil" PL, cioè il bilancere moooolto più giù sui trapezi (non dico a metà schiena, ma poco ci mancava).

E questa volta mi sono trovato molto ma molto bene, buona dinamica, sono andato giù di molto sotto il parallelo.

Calf
seduto con zavorra di 40 Kg.

4x25 senza rec. (nel senso che, in alternanza, quando sforzavo un polpaccio, l'altro riposava).

Tricipiti

French Press (che da tanto non facevo più)

Pippa bestiale:
4x8 @ 45 Kg. rest 1 Proprio brutto, da non vedere.

Dip fra panche
zavorra di 40 Kg.
4x10 rest. 1

E per finire:

Tapis Roulant 20 min. @ 70 % FCMax (me so' comprato il cardiofrequenzimetro...)

Allons-enfants !