DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**°°sOmOja°°** · 26-05-2006, 10:36 PM

sembrano meno definite perchè sei fissato.

sim, non puoi perdere tempo con gli esercizi per le braccia, devi recuperare 3 allenamenti in full body a settimana, ti assicuro che non è una fesseria, anzi, cerca di mangiare a sufficienza e riposare bene.

**kickboxer_87** · 27-05-2006, 04:56 PM

ma com'è possibile fare 55 di squat e 50 di rematore?!!!!
allora in 6x5 di rematore io dovrei fare + 100kg!!!
è impossibile

**Simrulez** · 27-05-2006, 06:08 PM

cioè in cosa è squilibrato?

**.::michele::.** · 27-05-2006, 07:46 PM

devi caricare sullo squat...

**Simrulez** · 27-05-2006, 08:32 PM

si è vero faccio + fatica col rematore infatti la prox volta passo a 60 di squat..tu che pesi usi?

**kickboxer_87** · 27-05-2006, 09:13 PM

nel momento migliore facevo 8 reps di squat con 100 kg , rematore bilanciere con 55 kg e manubrio 26kg

**kickboxer_87** · 27-05-2006, 09:14 PM

se posso permettermi, anche vedendo il tuo fisico, secondo me sbagli di eseguire il rematore... 50kg mi sembrano esagerati, forse tiri su di braccia e cheating... boh
facci un video col cell così ti possiamo aiutare

**Simrulez** · 02-06-2006, 04:46 PM

Venerdi

Panca piana manubri
6x5 con 22 kili (ultima serie 20)la prox volta dovrei farle tutte e 6

Rematore bilancere
6x5 con 47

Squat
6x5 con 60 kili (prox volta posso aumentare)

spalle
lento avanti 4x8 con 22kili (se l'asta è 7)

addome 4 serie

il petto dopo l'allenam mi piaaace! momentaneam cresce ha l'ombra sotto!

(per poi tornare piatto a partire da 2 ore dopo!)(o sono le luci dello spogliatoio?!)

le braccia A MIO AVVISO hanno perso qualcosina,nel lento avanti prima vedevo +definito il bicipite! la prox settimana è l'ultima di full body e poi mettiam le braccia o ancora no? lo dico perchè a ogni settimana si traggono le conlusioni no?io queste ho tratto

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 05:06 PM

se prima facevi la panca con 20kg ed alla fine del ciclo la fai con 24 difficilmente le braccia avranno perso
idem per il lento ed il rematore

p.s. il lento non lavora il bicipite..
p.s.2 che c'azzecca la definizione te devi diventà grosso.

**Simrulez** · 07-06-2006, 08:41 PM

Mercoledi

Rematore bilancere
6x5 con 47 chili

Squat -
6x5 con 60 chili (cazz mi sono dimenticato di aumentare!dovevo farlo lunedì che iniziavo con squat ma ho saltato!)

Panca piana manubri
6x5 con 22 chili (tutte e 6 le serie anche se l'ultima ne avevo ancora per 1 maax 2 ripetizioni) la prox volta 24 almeno le prime 2..

spalle
lento avanti 4x8

addome 4 serie di crunch
lombari 3 serie da 15

SOMO mi indicheresti la via visto che venerdì smetto full body?

**Simrulez** · 09-06-2006, 02:35 PM

Venerdi

Panca piana manubri
6x5 con 22 kili tutte e 6 le serie pulite

Rematore bilancere
6x5 con 47

Squat
6x5 con 65 kili

spalle
lento avanti 4x8 con 22kili (se l'asta è 7)

addome 4 serie x 15
iperestensi 3x15