oggi dopo allenamento....

**3423rfewrf** · 26-05-2006, 07:50 PM

tutto sommato hai mangiato abbastanza pulito... ma cerca di preferire carbidrati a medio-alto ig, come pane/riso/banane/succhi di frutta/kiwi...

**rico100** · 26-05-2006, 08:00 PM

ma in teoria quella non era la sua cena ..... almeno credo ?!

**americanbadass** · 27-05-2006, 11:01 AM

no quera il post workout a cena ho mangiato 3 braciole di vitello e pomodori

**3423rfewrf** · 27-05-2006, 01:52 PM

nel postwo è meglio se eviti i grassi, quindi non rimangiare quella roba..

**gibry** · 27-05-2006, 07:24 PM

cosa bisogna mangiare nel postwo?
se entro un'ora si cena è necessario comunque mangiare qualcosa?

**3423rfewrf** · 27-05-2006, 08:04 PM

se ceni entro un'ora pui farne anche a meno, oppure mangi solo una banana...
se ceni più tardi è opportuno fare un pasto con zuccheri (banane, kiwi, succhi di frutta, zucchero, miele..) e proteine (polveri, albumi, tonno, affettati magri...), e dopo 90 minuti circa puoi fare un altro pasto che contenga anche grassi..