Ciao ragazzi, con oggi è una settimana che ho ripreso una bella fase di massa, tanto non mi importa del tiraggio estivo.....
Dopo un pò di prove e pianificazione al tavolino sono giunto a questa dieta, che sembra davvero funzionare (in termini di massa ovviamente):

MATTINO: ORE 9.00

6 Albumi + 1 Rosso + 150 gr di pane Integrale + 2 cucchiai d'olio + una mela

PRANZO: ORE 13.00

200gr Riso o Pasta Integrale condita con olio e formaggio parmigiano (20 gr) + Tonno oppure Bresaola oppure fesa di Tacchino

MERENDA: ORE 17.00

2 Banane e 1 Mela + una Fonte di Proteine (naturalmente dal cibo) + 4 Noci

CENA: ORE 20.45 circa

fonte di proteine + cesto di insalata con 2 cucchiai d'olio + 100 gr di pane integrale


4l di acqua, 4 caffe' e 2 tè verde.

Com,e vi sembra?? Ho provato a diminuire la quantità di carboidrati, ma così facendo non crescevo assolutamente. Con questo piano alimentare invece ho ottenuto un sensibile miglioramento che secondo il mio piccolo punto di vista, in una settimana non è male.
Poi ho una domanda da porvi: Come mai se diminuisco i carbo mi spariscono gli addominali???? Vi giuro....!