Di alzate considererei 4:
Stacco
squat
Panca
Lento in piedi
Se vuoi ti posto il programma che avevo pensato io di fare ma su tre sedute settimanali cosi da allenare le alzate ogni 9 giorni direttamente e ogni 4-5 indirettamente.
Di alzate considererei 4:
Stacco
squat
Panca
Lento in piedi
Se vuoi ti posto il programma che avevo pensato io di fare ma su tre sedute settimanali cosi da allenare le alzate ogni 9 giorni direttamente e ogni 4-5 indirettamente.
Ultima modifica di ROCCIA86; 26-05-2006 alle 04:36 PM
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