22 anni che fai questo?
Però, sei un tipo costante
Mr Italia
In Stretching
22 anni che fai questo?
Però, sei un tipo costante
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L'ho già detto, ma, a scanso di equivoci, lo ribadisco: in assenza di patologie ed intolleranze, sei cerchi la "massa", ossia la possibilità di aumentare la muscolatura, oltre ad un allenamento che possa stimolare adeguatamente il sistema muscolare ai fini ipertrofici, devi mangiare (in modo pulito, costante e bilanciato) più di quello che consumi.
Se il Tuo fabbisogno è di (ipotizzo, non sapendo che attività conduci ed altre cose) 3000-4000 Kcal., dovrai assumere (da cibi o da supplementi) un quantitivo di calorie maggiore, circa un 20 % in più. (3500-4500).
Se per 22 anni (sic!) non hai notato cambiamenti, vuol dire che c'è qualcosa che non va. Escludendo, come dicevo, fenomeni che alterano il metabolismo, o ti alleni male o ti nutri male o non riposi bene.
Non vedo altre combinazioni negative.
Al limite, ti posso consigliare di cambiare nutrizionista.
Banned
Originariamente Scritto da tattoos
Perfettissimo...in teoria quindi con un aumento di 15-20% delle calorie totali si stà in massa o cmq sia in extra per mettere peso...
Cavolo nn credo di bruciare piu di 4000 calorie
xò ho fatto delle analisi e nn risulta nulla ke nn vada bene...x cui resto un mistero della natura
GRAZIEA TUTTI per la comprensione
Banned
solo un ultima cosa...dite ke sia inutile assumere degli OMEGA3????
Non ke io voglia assumere per forza qualcosa ma con la mia alimentazione normale nn ottengo risultati neanche a pagarlo oro...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L'integrazione con O3 non è necessaria se assumi grassi essenziali da frutta secca, pesce grasso ed olii vegetali.
Banned
ah ok grazie
Mr Italia
In Stretching
segui i consigli di tattoos, soprattutto questo:
Al limite, ti posso consigliare di cambiare nutrizionista
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