Mr Italia
In Stretching
e che male c'è la mattina un po di whey le puoi prendere!nn esagerare devi prendere la quantità che ti serve...poi pranzo e cena puoi fare primo e secondo ovviamente la cena un primo leggero.dici che devi fare massa? a giugno?cmq gli spuntini secondo me falli di frutta oppure il giorni di allenamento pre wo ovvero a merenda ti fai un panino.
ovviamente puoi provare a prendere qualche consiglio io parlo per esperienza personale..questo sarebbe un po ciò che ho seguito io
Mr Italia
In Stretching
l'unica cosa certa che posso dirti è che gli integratori servono per integrare un eventuale carenza....stai lontano dal gainer che nn ti serve proprio a niente!
ma quanti anni hai?
Principiante
In Warm-Up
Ho 27 anni sono alto circa 1.76, peso circa 74 kg.
Ho seguito 6 sett di forza, 1 di scarico, circa 8 di pompaggio e adesso sto finendo altre 4 di forza. Volevo farmi tutto giugno e luglio di massa (pompaggio e un pò di streapping) e aggiungere un pò alla volta (magari nel week-end) attività aerobica (corsa a piedi e bicicletta) per definirmi un tantino.
Cosa ne pensi?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quindi Ti sei depilato...?Originariamente Scritto da Vegeku
Perdonami, non mi sono trattenuto.
Principiante
In Warm-Up
Con un rasoio mono lama e senza schiuma da barba!!!! §#e §#e §#e
Il 42% di carboidrati per un post-wo non è un pò eccessivo????????
Banned
casomai è poco.. il 42% su che quantità?
nel post-wo la priorità è rifornire il corpo di zuccheri, poi di proteine...
Principiante
In Warm-Up
Ho letto di diverse tipologie e marche di integratori, vorrei qualche consiglio a riguardo.
Qualcuno ne ha??????????????????????????????????????????
Permessi di Scrittura
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