sull'assumere le proteine al mattino nn c'è nessun problema! io lo sto facendo...tutto dipende dal contesto alimentare in generale. non c'è poi bisogno che prendi proteine in ogni pasto poi quanto ti passa tra allenamento e cena?
Mr Italia
In Stretching
sull'assumere le proteine al mattino nn c'è nessun problema! io lo sto facendo...tutto dipende dal contesto alimentare in generale. non c'è poi bisogno che prendi proteine in ogni pasto poi quanto ti passa tra allenamento e cena?
Principiante
In Warm-Up
Come ho già detto sto in una fase di forza e sto per iniziarne una di massa, quindi l'apporto calorico (quindi anche proteico) deve essere piuttosto elevato e dopo 6/8 ore di digiuno, io sò che è "indispensabile" per una buona crescita muscolare iniziare la giornata (soprattutto in questa fase del programma) con una discreta quantità di proteine.
Circa il tempo che trascorre tra l'allenamento e la cena questo è un discorso un pò particolare. Io mi alleno in media 2/3 volte la settimana intorno alle 21 e per circa 1 ora. Un paio d'ore prima dell'allenamento mangio una mela/pera o in assenza una banana e magari un pò di latte con 1/2 fette biscottate a seconda della fame. Appena ritorno dalla palestra mangio carne o pesce in quantità (tra i 200 ai 400 gr.) con un pò di pane. Stavo pensando al limite di sostuire o completare(diminuendo in questo caso il quantitativo di carne o pesce) ogni tanto la cena con degli integratori proteici.
Mr Italia
In Stretching
e che male c'è la mattina un po di whey le puoi prendere!nn esagerare devi prendere la quantità che ti serve...poi pranzo e cena puoi fare primo e secondo ovviamente la cena un primo leggero.dici che devi fare massa? a giugno?cmq gli spuntini secondo me falli di frutta oppure il giorni di allenamento pre wo ovvero a merenda ti fai un panino.
ovviamente puoi provare a prendere qualche consiglio io parlo per esperienza personale..questo sarebbe un po ciò che ho seguito io
Mr Italia
In Stretching
l'unica cosa certa che posso dirti è che gli integratori servono per integrare un eventuale carenza....stai lontano dal gainer che nn ti serve proprio a niente!
ma quanti anni hai?
Principiante
In Warm-Up
Ho 27 anni sono alto circa 1.76, peso circa 74 kg.
Ho seguito 6 sett di forza, 1 di scarico, circa 8 di pompaggio e adesso sto finendo altre 4 di forza. Volevo farmi tutto giugno e luglio di massa (pompaggio e un pò di streapping) e aggiungere un pò alla volta (magari nel week-end) attività aerobica (corsa a piedi e bicicletta) per definirmi un tantino.
Cosa ne pensi?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quindi Ti sei depilato...?Originariamente Scritto da Vegeku
Perdonami, non mi sono trattenuto.
Principiante
In Warm-Up
Con un rasoio mono lama e senza schiuma da barba!!!! §#e §#e §#e
Il 42% di carboidrati per un post-wo non è un pò eccessivo????????
Permessi di Scrittura
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