DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**tattoos** · 25-05-2006, 07:19 PM

E mangia !

E dormi !

...e lavati i denti !

**Impreza** · 25-05-2006, 07:44 PM

Almeno 3 volte al giorno

**°°sOmOja°°** · 25-05-2006, 09:07 PM

p.s.
quanto ci hai messo a completare l'allenamento in questa mezza settimana?

**Simrulez** · 25-05-2006, 09:32 PM

un ora e 20..è troppo?i recuperi però non li guardo proprio...cerco di stare sui 2 minuti

**kickboxer_87** · 25-05-2006, 10:36 PM

ah tat...
gli hg estremi li trovi nel sottobosco delle palestre... si accoppiano poco e fanno moolta fatica per mangiare...
per quello la LIPU li protegge

**kickboxer_87** · 25-05-2006, 10:38 PM

guarda i recuperi.... rischi di sballare tutto
x esempio se un giorno fai 2x5x50kg con 2' di rec e la sett dopo fai 2x5x54 kg con 3' di rec tu pensi di aver migliorato ma invece hai solo sfruttato meglio il rec

**°°sOmOja°°** · 25-05-2006, 11:44 PM

ciò che dice kick è esatto però allo stato attuale non mi preoccuperei + di tanto dei recuperi.. cerca solo di non esagerare, per il resto stai sereno
1 ora e 20 è un tempo accettabile per una full, però aggiungere altri esercizi ed allungare la sessione mi pare quantomai fuoriluogo.

**Simrulez** · 31-05-2006, 08:52 PM

Mercoledi

Rematore bilancere
6x5 con 47 chili

Squat -
6x5 con 60 chili (ultime 2 serie con 55)

Panca piana manubri
6x5 con 22 chili (ultime 3 serie con 20)

spalle
lento avanti 4x8

addome 4 serie di crunch
lombari 3 serie da 15

rematore nn sento molto i bicipiti..e i carichi sono al max per nn arrivare a cedimento completo!!

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 09:49 PM

ci dev'essere qualke problema se sei sceso con i pesi invece di alzarli... occhio, guarda lo squat e il rematore

**Simrulez** · 31-05-2006, 10:13 PM

non sono sceso ho tolto 1,25 per lato al remtore per nn usare il cheating e farlo pulito poi squat sono salito

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 10:22 PM

x il rematore ok.
x lo squat o 6 sceso o hai sbagliato di postare

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 10:41 PM

bene sim, niente cheating.
nel rematore non devi sentire i bicipiti ma i dorsali (i bicipiti lavorano tanto anche se non te ne accorgi\non vuoi)

questa è la seconda settimana? venerdi non ti alleni (è vacanza)