DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[kickboxer_87]

somo mi ha anticipato penso di 4o 5 secondi...vabbè

[Simrulez]

allora nn avete capito non posso che apprezzare i vostri consigli e soprattutto ringraziarvi,non scaldatevi solo perkè dopo 1anno di palestra sono uguale (a causa di allenm e alimentaz sbagliata,ok) e quindi sono scettico su questo mondo.
forse nn riesco a spigarmi bene e neanke io so bene cosa pensare,rimane il fatto ke apprezzo i vostri consigli e li metto anche in pratica!

[°°sOmOja°°]

e allora solleva quella ghisa e poche chiacchiere!

[tattoos]

E mangia !

E dormi !

...e lavati i denti !

[Impreza]

Almeno 3 volte al giorno

[°°sOmOja°°]

p.s.
quanto ci hai messo a completare l'allenamento in questa mezza settimana?

[Simrulez]

un ora e 20..è troppo?i recuperi però non li guardo proprio...cerco di stare sui 2 minuti

[Simrulez]

Mercoledi

Rematore bilancere
6x5 con 47 chili

Squat -
6x5 con 60 chili (ultime 2 serie con 55)

Panca piana manubri
6x5 con 22 chili (ultime 3 serie con 20)

spalle
lento avanti 4x8

addome 4 serie di crunch
lombari 3 serie da 15

rematore nn sento molto i bicipiti..e i carichi sono al max per nn arrivare a cedimento completo!!

[kickboxer_87]

ci dev'essere qualke problema se sei sceso con i pesi invece di alzarli... occhio, guarda lo squat e il rematore

[Simrulez]

non sono sceso ho tolto 1,25 per lato al remtore per nn usare il cheating e farlo pulito poi squat sono salito