allora...tutti i programmi che vedi sulle riveste e di cui tutti ne abbiamo pieno il cervello ( e i cogl....) nascono dalle basi (infondate) di joe weider, che del corpo umano non ne sa una mazza.poi sono routine di gente dopata, per cui che non ha nulla a che fare con noi...crescerebbero anche solo guardando i pesi per cui non fanno testo
il programma che ti ha dato somoja da fare è invece basato sull'esperienza di natural che empiricamente hanno provato di tutto e hanno scoperto che questo tipo di allenamento è il migliore x la maggior parte della gente e potrebbe essere addirittura sovrallenante per alcuni hard-gainer davvero estremi.
per cui segui questi tipi di allenamenti per un 6 mesi minimo e dopo ci ringrazierai. e per quanto riguarda le tue aspettative mettiti il cuore in pace e ricorda che Roma non è stata costruita in un solo giorno...ma neanche in 1 mese, per cui hai voluto la bicicletta? e allora PEDALA!!!!
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