Diario di lallapa84

[Riccio.80]

i miei complimenti...trapezi al curl è alquanto originale! :-) have a nice day lalla

[Lady Oscar]

E brava Lalla!!! Sarai soddisfatta dei tuoi progressi...Mi piace il tuo diario..

[lallapa84]

hei belliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!
come state??????????
sono tornata!! ho avuto un casino impressionante, trasloco, esami..

tanto x restare in tema, ho ritirato gli esami del sangue..
i valori sono perfetti, x chi volesse una descrizione dettagliata, domani la posterò..

l'allenamento è sempre ok, ultimamente ho avuto risultati eccezionali ai tricipiti, allenandoli singoli..
la dieta idem, 61.9kg.

scrivetemi!vi aspetto.lallapa

[lallapa84]

allenamento di giovedì 31 maggio 2006

petto
panca orizzontale 8/6/4
32-34-36 kg (ultima rep fallita causa cattiva scesa)
panca inclinata 3*8
18kg

spalle
arnold press 10/8/6/4
8-8 / 8-8/ 10-10 / 10-10 (ultima rep fallita)
posteriori 3*12
15kg
trapezi spinte al mento 3*10
24kg

allenamento di ieri 5 giugno 2006

dorso
lat machine avanti 10/8/6
30 - 35 - 40 kg
pulley basso 10/8/6
25 - 30 - 35 kg

braccia
tricipiti
pushdown singolo 3*20
alternato con (circa 2' rec.)
push down 3*6 15 kg

french manubri 3*12
4kg

bicipiti
curl seduto 3*10
18kg
maunbri alternati
4kg

ps: devo comprare i polsini!! da un pò mi spuntano dei piccoli ematomi sottocutanei nei polsi.

allenamento di oggi 6 giugno 2006
gambe

squat 4*6
pressa 3*10
stacchi a g. tese 4*6
femorali 3*10
polpacci 3*12

vi abbraccio
e
vi voglio bene!!!
lallapa84

[Lady Oscar]

Ciao Lalla, che piacere sentirti, vedo che stai bene e che il tuo allenamento procede alla grande. Sei molto forte, brava...

[lallapa84]

eh insomma. io vojio di +.
e te, come và?
salto nel tuo diario!

[Lady Oscar]

Bè si giusto volere sempre di più, altrimenti diverrebbe una cosa statica senza una meta nuova.Sei molto avanti rispetto a me, anche se io piano piano sto facendo dei progressi.

[tattoos]

devo comprare i polsini!! da un pò mi spuntano dei piccoli ematomi sottocutanei nei polsi.

Scusa, lalla, ma cosa intendi per piccoli ematomi ? E perché pensi ai polsini per risolvere ?

Piccola curiosità...

[lallapa84]

Scusa, lalla, ma cosa intendi per piccoli ematomi ? E perché pensi ai polsini per risolvere ?

Piccola curiosità...

ciao tattoos..
xkè scusarti, io sn felice quando mi scrivete!
come ho già scritto, è la seconda volta che mi spunta, dopo il giorno d'allenamento delle braccia, un piccolo ematoma sottocutaneo nel polso sinistro. io ho i polsi piccolissimi.. sicuramente non sono adatti x i miei allenamenti pesanti. in questo polso, x di +, anni fa, ho avuto una piccola cisti, ke è passata con il tempo.
non so se i polsini siano la soluzione efficace, ma x lo meno sono una protezione.
attendo un tuo commento
lalla

[tattoos]

Mmmm. Io sarei dell'idea di incontrare uno specialista.

Io non sottovaluterei questi fenomeni, che indicano chiaramente una "sofferenza" fisica. Dubito che i polsini servano a qualcosa. Inoltre, dubito che il polso piccolo c'entri qualcosa. Anche io ho il polso piccolo (che indica esclusivamente un'ossatura non enorme), ma lo scopo è proprio quello di costruirci qualcosa sopra (i muscoli) con un attrezzo (i pesi) e con metodologie che evitino gli infortuni (tecniche di esecuzione).

Cosa dice il Trainer a proposito ?

Eventualmente posta con quali tipi di esercizi e con quale tecnica utilizzata compaiono gli ematomi. Magari somo, fifty ed Armando (Vinci) riescono a indicare qualche causa.