idee confuse

[nonick-cr]

ora si che ho le idee chiare! oggi vado in palestra e mi suicido sotto la panca

potrebbe andare bene una cosa del genere

6 settimane
forza generale
4 serie ripetizioni 12 (65%) - 10 (70%) - 8 (75%) - 6 (80%)

3 settimane
forza massima
4 serie ripetizioni 5 (80%) - 4 (85%) - 3 (90%) - 2 (95%)

togliendo la forza resistente che non credo mi serva a molto
oppure metterla solo a fine anno tipo due settimane a luglio prima che la palestra chiuda

[°°sOmOja°°]

no.
compare, mi dispiace ma mi sà che dovrai faticare un pò e dare una sbirciata alle varie discussioni qui sul forum.

anche se mi pare improbabile (visto che ho la sensazione che tu voglia la pappa pronta) se hai voglia puoi dare un'occhiata ai thread nella sezione top of the tops (oltre a quelli in allenamento).