Citazione Originariamente Scritto da leomeya
pero' esistono solo quello di forza e massa?vi prego aiutatemi
Prova a fare una ricerca nel forum, esistono mille tipi di allenamento. E' sicuramente vero il fatto che tu ti sia "abituato", in quanto la variazione dello stimolo è fondamentale per stimolare la crescita.

Prova a postare nella sezione adatta il progaramma che intendi seguire e vediamo di parlarne insieme ed apportare eventuali modifiche o migliorie. Per l'informazione generale (da te richiesta) bastano delle ricerche qui dentro.

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