consiglio definizione..

[Ivan S.]

Se sei in definizione usare il dolcificante la mattina è buona norma per diminuire l'introito calorico.

Nel post-wo devi assumere carboidrati ad alto IG per ristabillire le scorte di glicogeno. Un cucchiaio saranno circa 10gr e a parer mio non sonomsufficienti. Opta per un succo di frutta accompagnato da una banana.

Mancano i grassi nella colazione. E' uno dei momenti più importanti per assumerli.

[Nikko85]

lecitina di soia va bene x introdurre grassi??

[Ivan S.]

Prova con della frutta secca, oppure sulle fette biscottate aggiungi al miele del burro di arachidi (10-30-50).

[Nikko85]

ok...grazie dei consigli

[3423rfewrf]

a colazione alterna pure fette e pane integrale..
al resto ti hanno già risposto!