avevo messo 45 ma mi smebrava poco e ho aggiunto il minimo peso per lato ciè 1.25..la prox volta 50 precisi!

spalle dici lento avanti?l'ho fatto l'altra volta col blianciere

w i pettorali

le braccia sono 31,5 (no comment)(ma con un polso di 15)e i muscoli dopo sembrano meno evidenti che rispetto alle 9 serie di prima..ma se aumenta il volume ok..speriamo..