riasunto della settimana passata: ho incominciato un programma di corsa per due volte a settimana,
mentre sabato e domenica sono state all'insegna del camminare in fiera a rimini sabato e 6/7 ore di cammino in montagna domenica;
ma veniamo al ferro allenamento del 20/05/06
stacco : 142 x 4/4

trazioni bw+10 x 6/6
trazioni scarico 6

lento in piedi 70 x 7/5

dip bw+50 x 8/5
dip scarico presa larga 20 reps.
pectoral 70 kg stripping

curl su panca 20 x 8/6
hammer curl 20 x 6/6

impressioni:
sarà la dieta o il correre o ancora il caldo umido insopportabile ma sto stallando e visto che devo continuare per altre 7 settimane con la full body ho bisogno di scaricare lo farò la prox. settimana ho bisogno di staccare un pò anche a livello psicologico dalla routine: quindi montagna.

Per il resto la dieta comincia a funzionare anche se siamo all'inizio cmq. ho gia perso 2.2 kg
ma l'obbiettivo attuale è aumentare le capacità nella corsa limitando le perdite di forza;
poi ho già pronta una bozza di programma che darà una botta di volume un pò strongman un pò rocky vediamo come và per ora è solo un work in progress.