x Fubv: i tuoi massimali servono per stabilire i punti di forza e di debolezza, non per dire "io dipiù, te di meno..."
cmq io qnd intendevo il 100% volevo dire il carico che ti permette di fare max 3/4 reps e non il massimale.
cmq mi hai fatto ragionare e sinceramente siccome non vedo risultati faro' un cambio al mio allenamento. magari mi rifaccio a quello che mi consigliavi tu.