Glia alimenti li assumo tutti come descritto.
Ogni pasto è bilanciato tra carbo,pro e grassi(assumo anche 2,5gr di omega3 appena sveglio e bevo 3/4litri di acqua al giorno)secondo la percentuale 40/30/30 della zona.La zona non tiene conto delle calorie.Non faccio un lavoro sedentario.
Ciao e grazie.