Dimagrire come?

**sathidro** · 24-05-2006, 05:43 PM

Fratello,ti posto la mia aimentazione standard,anke se poi cerco di far variare molto gli alimenti.
TI POSTO AD ESEMPIO LA GIORNATA DI OGGI:

COLAZIONE
2 bianchi d'uovo in padella con 20gr.di bresaola-4 nespole

SPUNTINO META' MATTTINA
2 crachers integrali,20 gr di crudo,3mandorle-25 gr proteine

PRANZO
40 gr pasta integrale pesata cruda con un pò d'olio extravergine(ho mangiato pasta oggi dopo 2 mesi di zona senza pasta o pane e continuerò ad assumerla per non più di tre volte la settimana solo a pranzo,negli altri giorni assumerò i carbo attraverso più frutta e verdura)
100gr orata al forno
40 gr prosciutto cotto
200 gr pomodori insalata senza condimento
150gr fragole

SPUNTINO PRE W.O.
60 gr tonno sgocciolato
1 mela
6 mandorle

CENA
90gr petto pollo
30gr sgombro sgocciolato
150 gr fagiolini olio extravergine
150 gr pomodori olio extravergine
150 gr fragole
1 mela

2 COMPRESSE ZMA 1e/2 DOPO CENA

SPUNTINO PRE NANNA
1 barretta bilanciata al cioccolato da 1blocco enerzona.

Potrebbe essere utile alla causa un termogenico e se si quale?Lo stack non si trova perkè con efedrina quindi vietato, ma se ...... sono maggiori i benfici o i possibili danni alla salute che esso apporterebbe?
Grazie ancora.

**sathidro** · 24-05-2006, 05:50 PM

Una ultima cosa penso di una certa importanza:Mi alleno così:
BB quattro volte week(lun,merc,ven,sab) 1he1/2compresi addominali preceduta ogni sessione di W.O. da 20 min di corsa come riscaldamento.
Martedì e giovedì 50/60 min di corsa ed addominali.
Ciao.

**tattoos** · 24-05-2006, 06:04 PM

Ma gli alimenti che posti sono in alternativa o li mangi tutti ?

M'è venuto 'sto dubbio... anche perché così mi sembra, così ad una rapida occhiata, che sei altino con le pro, e che non assumi poche calorie.

Ma posso sbagliare, eh...

Per quel che riguarda il termogenico, il mio consiglio personale è di lasciar perdere...

**sathidro** · 24-05-2006, 06:10 PM

Glia alimenti li assumo tutti come descritto.
Ogni pasto è bilanciato tra carbo,pro e grassi(assumo anche 2,5gr di omega3 appena sveglio e bevo 3/4litri di acqua al giorno)secondo la percentuale 40/30/30 della zona.La zona non tiene conto delle calorie.Non faccio un lavoro sedentario.
Ciao e grazie.

**userdel777** · 27-05-2006, 05:09 PM

ci vogliono 2 cose per dimagrire:

1- cervello

2-costanza

**3423rfewrf** · 27-05-2006, 05:59 PM

inizierei col sostituire la barretta serale con qualcosa a minore indice glicemico; poi proverei a variare l'allenamento aerobico, magari spostandolo nei giorni di allenamento dopo di esso x circa 20'; poi ridurrei l'apporto calorico nei giorni di riposo...