Diario di VIERI

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Per aspera ad astra, caro VIERI.

E quinci uscimmo a riveder le stelle...

Scusa se vado avanti con queste "banalità", ma oggi sono un po' di fretta...

[VIERI]

Caro tattoos che cortesemente non manchi mai di rilevare il mio diario e di gettarci due parole cordiali!Sei un amico. In effetti questi diari hanno un importanza relativa e gli allenamenti sono quelli...E' una lotta a chi si stufa prima, io, voi, i bilancieri, i manubri, le pizze di ghisa...
Vengo da un incontro di lavoro con un coetaneo di Varese, che è 160 cm x 105 kg. di peso, bf 40% circa, mi ha detto che è "vegano" o "reganiano" non ho capito bene Significa che dovrebbe mangiare solo verdure, nè uova ne latticini, e infatti, dice, ero 115 kg...Ma intanto al bar dell'uscita autostradale per mangiare qualcosa, fra panini caldi, piadine etc. (cibi proteici, nada)io mi sono rifugiato in una insalata di riso, mentre il "vegano" lui, si è fatto scaldare tortellini panna e guanciale + piadina al prosciutto + due birroni grandi... C'è da sentirsi sempre degli extraterrestri a limitarsi nel mangiare ma del resto, quando arriverò io a 105 kg. bf= 8% sarà tutto un altro vedere

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Ah ah ah. Di questo ne sono assolutamente certo, caro VIERI, visto che, iconograficamente parlando, sei già più che piacevole adesso.

In ogni caso, alla faccia del bicarbonato di sodio, direbbe il Principe de Curtis. Per fortuna che il Tuo coetaneo ha delle "regole" da seguire nell'alimentazione, altrimenti lo avrebbero già impiegato come Pallone Sonda meteorologico nella ionosfera.

Mi sa che vivremo meglio noi, almeno dal punto di vista della salute. Si sa quello che si dice sull'alimentazione: un secondo in bocca e dieci anni sul c°lo !

[VIERI]

Ci alleniamo per essere “grossi” , perché si veda anche rilassati che il fisico c’è. Si perché stringere i denti e pomparsi tutto ehm non è neppure elegante, via! Magari stare gonfi senza darne l’impressione, questo può andare ma è difficile, eh eh. Invece le belle forme che escono facili dopo un allenamento tosto, fossero sempre lì, piuttosto di tornare al riposo del cuore che borbotta : Già te pompo a mille quanno te serve, me vorrai fa riprenne er fiato?!” Questo er cuore romano ma pure gli altri, so’ uguali.
Intanto ieri ho continuato la solita routine con le varianti, tanto simile alle altre che non vi posto neppure la lista. Piuttosto a furia di “martellate” logiche dell’”ingegnere della Forza” alias IronPaolo, voglio pensare, tanto per cambiare davvero, passata la prossima settimana di scarico, a fare un periodo dei “suoi”.
Il dilemma giocose è: come inserire le sue serie in 4 split?
PANCA/SQUAT/STACCO sono i tre fondamentali, che sono appunto tre e non quattro, direbbe Monsieur De Lapalisse. E poi come procedere fra serie e reps nella seduta e nelle successive della settimana?
Insomma ci devo pensare, se nel frattempo a qualcuno andasse di rifletterci con me, sia il benvenuto.

[IronPaolo]

Ma è molto semplice, caro VIERI!!!

Tu fai 4 sedute? Bene, in 3 fai le alzate fondamentale, la 4° è del tipo c.c.t.p.

[ROCCIA86]

Di alzate considererei 4:
Stacco
squat
Panca
Lento in piedi
Se vuoi ti posto il programma che avevo pensato io di fare ma su tre sedute settimanali cosi da allenare le alzate ogni 9 giorni direttamente e ogni 4-5 indirettamente.

[VIERI]

Grazie a Paolo, al quale chiedo una cosa altrettanto banale: 4x5 la prima week e 5x4 la seconda 6 x 3 la terza e così via, immagino.
Posta pura Roccia, è sempre utile valutare le esperienze di altri