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Master Olympia
Ciclo di Massa
Le braccia in generale vanno allenate con esercizi multiarticolari.I tricipiti si allenano con ottimi risultati con Dip e Panca stretta...per i bicipiti i corrispondenti sono trazioni e rematore.Gli stacchi fanno da esercizio di allungamento per il bicipite.
Ultima modifica di ROCCIA86; 24-05-2006 alle 01:35 PM
Principiante
In Warm-Up
ok..ho capito..quindi dovrei allenare di più la schiena in modo da stimolare anke i bicipiti.grazie x tutti questi consigli!
Mr Universo
Inizio Preparazione
non male nikko! magari l'azione combinata di dieta (- fianchi) e allenamento (ampliare il dorso) ti farà apparire ancora meglio.
sei di Fi ho visto, dove ti alleni?
Principiante
In Warm-Up
mi alleno in una palestra dove fanno pugilato. una palestra che sta per chiudere (così dicono)!Originariamente Scritto da giakk80
si chiama palestra porta romana è località galluzzo! non so se conosci? è abbastanza brutta come palestra, gli attrezzi sono degli anni 80/90!cmq vanno bene x allenarsi! vieni al festival del fitness? io vado domani e gli altri giorni!
terrò in considerazione i vostri consigli! grazie tante!
Principiante
In Warm-Up
per quanto riguarda l'integrazione, ora in definizione assumo proteine, glutamina e creatina solo dopo l'allenamento. va bene?
Mr Universo
Inizio Preparazione
la zona la conosco, la palestra no.mi alleno in una palestra dove fanno pugilato. una palestra che sta per chiudere (così dicono)!
terrò in considerazione i vostri consigli! grazie tante!
io mi alleno alla palestra sotto lo stadio
al festival si paga 20 euro azz son tantini non so se vado
la glutamina pare sia meglio assumerla nel prenanna ma senza creatina, che ne limiterebbe l'assorbimento.
comunque c'è un thread apposito nella sezione integrazione, dagli un'occhiatina che è interessante
ciauz scusa gli OT
Principiante
In Warm-Up
... se lo capisse anche solo la metà della gente si vedrebbero in giro fisici molto ma molto più completi e gradevoli oltre che braccia degne di nota!
Mr Universo
Inizio Preparazione
In fase di cutting con integrazione di creatina? Perchè? Sostituiamo liquidi ai grassi?
A parte tutto, buon fisico, mi raccomando i fondamentali, specialmente lo stacco. Davvero hai 61 di vita? Mi preoccupa l'assenza dei lombari a questo punto.
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, dalle foto ti avrei dato un 80-85cm di giro vita
Principiante
In Warm-Up
forse avrò misurato male...boh!..cmq in questa settimana mi sono asciugato molto..!poi grazie hai vostri consigli sull'alimentazione e allenamento mi stò trovando meglio!...per quanto riguarda l'alimentazione...ho comprato il burro d'arachidi...na schifezza!..poi come principi nutritivi è migliore l'olio d'oliva, meglio un cucchiaino d'olio la mattina che uno di burro di arachidi...cmq ormai l'ho comprato e me lo mangio!
....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma dove l'hai letto che come valori è meglio l'olio d'oliva?
cmq a me il burro d'arachidi piace da morire.. non lo acquisto + altrimenti farei una dieta da 9000 kcal\die
Principiante
In Warm-Up
io lo mangio 2 cucchiaini solo a colazione...per assumere un pò di grassi buoni..non credo siano molte calorie. la cosa che mi fa incavolare è che sulla confezione nn mettono i valori nutrizionali!! mah!
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