questo sono io...

**Nikko85** · 24-05-2006, 11:45 AM

ecco..i bicipiti..non riesco a farli crescere! quando li alleno diventano enormi sui 40 cm..ma se no sono piccoli rispetto al resto del corpo( a mio parere)..non puoi capire che fatica per farli sviluppare..!

mi ci vule un allenamento particolare secondo me.

**trainer** · 24-05-2006, 11:47 AM

come li hai allenati fino adesso??Per farli crescere bene il segreto e'dare loro sempre stimoli nuovi e quindi cambiare spesso esecuzione

**ROCCIA86** · 24-05-2006, 11:51 AM

Adesso le cose secondo me riportano.
Se hai bicipiti piccoli è perchè non hai una schiena grande.
Se non carichi in stacco,trazioni,rematore...i bicipiti rimangono li.

**Nikko85** · 24-05-2006, 11:56 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Adesso le cose secondo me riportano.
Se hai bicipiti piccoli è perchè non hai una schiena grande.
Se non carichi in stacco,trazioni,rematore...i bicipiti rimangono li.

si in effetti la schiena non è molto grossa..ma cmq proporzionata al resto.

**arnold_84** · 24-05-2006, 01:22 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Adesso le cose secondo me riportano.
Se hai bicipiti piccoli è perchè non hai una schiena grande.
Se non carichi in stacco,trazioni,rematore...i bicipiti rimangono li.

... questo è un ottimo consiglio! Sopratutto per chi si incapponisce con centinaia di serie di curl.

**ROCCIA86** · 24-05-2006, 01:33 PM

E ci credo che è un ottimo consiglio...

**ROCCIA86** · 24-05-2006, 01:33 PM

Le braccia in generale vanno allenate con esercizi multiarticolari.I tricipiti si allenano con ottimi risultati con Dip e Panca stretta...per i bicipiti i corrispondenti sono trazioni e rematore.Gli stacchi fanno da esercizio di allungamento per il bicipite.

**Nikko85** · 24-05-2006, 01:38 PM

ok..ho capito..quindi dovrei allenare di più la schiena in modo da stimolare anke i bicipiti.grazie x tutti questi consigli!

**giakk80** · 24-05-2006, 01:51 PM

non male nikko! magari l'azione combinata di dieta (- fianchi) e allenamento (ampliare il dorso) ti farà apparire ancora meglio.
sei di Fi ho visto, dove ti alleni?

**arnold_84** · 24-05-2006, 08:39 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Le braccia in generale vanno allenate con esercizi multiarticolari.I tricipiti si allenano con ottimi risultati con Dip e Panca stretta...per i bicipiti i corrispondenti sono trazioni e rematore.Gli stacchi fanno da esercizio di allungamento per il bicipite.

... se lo capisse anche solo la metà della gente si vedrebbero in giro fisici molto ma molto più completi e gradevoli oltre che braccia degne di nota!

**Ivan S.** · 01-06-2006, 11:45 AM

In fase di cutting con integrazione di creatina? Perchè? Sostituiamo liquidi ai grassi?

A parte tutto, buon fisico, mi raccomando i fondamentali, specialmente lo stacco. Davvero hai 61 di vita? Mi preoccupa l'assenza dei lombari a questo punto.

**Nikko85** · 24-05-2006, 11:53 AM

come peso tiro su molto di bilanciere ez tiro su fino a 25kg+ bilanciere, non mi sembran pochi. cmq,ora li alleno con bilanciere da 20 kg e ez. ho provato con manubri e anke con le negative.
si forse la via l'ho misurata male...

**Impreza** · 24-05-2006, 11:54 AM

ue Nikko, ma sei all'interno di "The Cube"

Il fisicaccio c'è

manca un po di def. e i fianchi larghi ti danneggiano un po......

**Nikko85** · 24-05-2006, 12:00 PM

Originariamente Scritto da Impreza

ue Nikko, ma sei all'interno di "The Cube"

Il fisicaccio c'è

manca un po di def. e i fianchi larghi ti danneggiano un po......

è il bagno + piccolo di casa, quello vicino a camera mia! ...con la def. spero di mandare via un pò di fianchi, ma cmq credo sia anke la mia ossatura che è larga.